Caminhada emagrece e previne doenças. Conheça 10 benefícios dela para a saúde!

Oláa pessoaaaaaaaal! Vocês sabem o que a caminhada trás de de bom para a sua saúde? Continue lendo, pois listamos aqui alguns motivos e seus benefícios para você não perder tempo e começar agora!

1 - Tudo o que você precisa é simplesmente um tênis, uma camiseta, um short/legging, protetor solar (se for caminhada matutina) e claro uma garrafinha de água para se hidratar. 

2 - Segundo cientistas a caminhada pode prevenir doenças como diabetes, AVC (acidente vascular cerebral), diminui risco de doenças cardiovasculares e osteoporose. Além de reduzir a pressão sanguínea e os níveis de colesterol. E tem mais: James Brown, graduado em medicina da School of Life and Health Sciences da Universidade de Aston (Reino Unido), defende ainda que caminhar por 30 minutos diariamente previne o Alzheimer, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, artrite, ansiedade e a depressão.

3 - A caminhada te faz chegar ao peso ideal! É só manter uma dieta equilibrada e saudável que já pode notar a diferença de peso. A atividade demanda queima calórica e até aquela gordurinha localizada na barriga pode ser perdida caso você mantenha uma frequência de caminhar 3 vezes na semana.

4 - Está estressado(a) ou depressivo (a)? Temos aqui mais benefícios de uma caminhada! Ela pode ser tão eficiente no tratamento de distúrbios psicológicos leves quanto medicamentos, pois há um aumento de endorfina e serotonina, que te garante bem-estar quando se pratica exercícios físicos.

5 - Você irá ficar com coxas firmes e panturrilhas trabalhadas, pois a massa muscular aumenta!

6 - Adeus rugas! Sua pele ficará saudável também porque há aumento de antioxidantes para neutralizar os radicais livres que são os vilões que auxiliam no envelhecimento.

7 - Uma pesquisa realizada nos EUA mostrou a eficiência da caminhada na melhoria da qualidade do sono. Pessoas que caminham dormem mais rapidamente e acordam menos durante á noite. Informando que a produção do hormônio gH acontece durante o sono o que ajuda na melhoria do cabelo, unha, pele e músculos.

8 - Garante a disposição, pois a adrenalina, um hormônio estimulante importante na produção de respostas fisiológicas rápidas do organismo, é liberada durante a caminhada.

9 - Ajuda a melhorar significadamente a capacidade mental. Você terá melhor desempenho em momentos que exigem raciocínio rápido!

10 - Ajuda a socializar melhor e amplia o círculos de amizades. Dá pra chamar aquele(a) amiga (a) que você não vê muito, pois o que é tirar 30 minutos do seu dia? Então pode marcar seu amigo (a) aqui para vocês já começarem já!

Espero que tenha ajudado e convencido que caminhar é tudo de bom
 e traz inúmeros benefícios á sua saúde... Nós aqui já damos
 o nosso exemplo, caminhada 4 dias por semana.  Emoticon smile

Beeeijos e até a próxima Emoticon kiss

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